20 Lebensmittel, die fast keine Kalorien haben
Bok Choy, eine Art Chinakohl, ist ein Kreuzblütlergemüse mit etwa 13 Kalorien pro 100 Gramm. Aufgrund der Wasseraufnahme und des Wasserverbrauchs kann es vorkommen, dass Sie zu viel Wasser zu sich nehmen, was Ihre Kalorienaufnahme senkt.
Radieschen enthalten 16 Kalorien pro 100 Gramm und sind reich an Kalium, Vitamin B6 und Vitamin C. Sie sind gut für die Gesundheit der Knochen, Nerven, Haare und Nägel.
Brunnenkresse
Wassersoßen bestehen zu 95 % aus Wasser und haben 11 Kalorien pro 100 Gramm. Es handelt sich um ein Nitrat, das sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die sportliche Leistungsfähigkeit auswirkt.
Kalorienwaffen-Soßen
Einige Saucen sind sehr kalorienarm: Senf (3 Kalorien pro Packung), scharfe Sauce (fast null Kalorien), Myeradish-Sauce (6 Kalorien pro Esslöffel), Salsa (4 Kalorien pro Esslöffel) und Sojasauce (9 Kalorien pro Esslöffel).
Kiwi
Kiwis enthalten 42 Kalorien pro Portion und sind leicht erhältlich. Sie können helfen, Heißhungerattacken am Abend zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern. Dies geht aus einer Studie hervor, in der die Teilnehmer eine Stunde vor dem Schlafengehen zwei Kiwis aßen, was auf ein verändertes und verbessertes Schlafmuster hindeutete.
Tomaten, die zu 95 % aus Wasser bestehen, enthalten 18 Kalorien pro 100 Gramm. Vitamin C ist im Beta-Carotin enthalten, das für die Gesundheit, Entstehung und das Immunsystem der Tomaten verantwortlich ist.
Tomatensuppe
Diese einfache, kalorienarme Tomatensuppe ist perfekt, um satt zu bleiben.
Zutaten:
500 Gramm Tomaten im Beutel mit
1 Hühnerbrühwürfel,
Stevia und Kräutern nach Geschmack (Knoblauch etc.)
Zubereitung:
Die Tomaten in der Brühe in einem großen Topf kochen.
Stevia und Kräuter hinzufügen.
Warm serviert.
Wasser
Wasser ist das beste Getränk zur Kalorienreduzierung. Es hilft, den Hunger zu reduzieren und eine deutliche Gewichtsabnahme zu fördern. Wassertrinken vor den Mahlzeiten reduziert die Gesamtkalorienaufnahme und verbessert das Sättigungsgefühl. Trinken Sie alle 30 Minuten 500 ml Wasser mit einer Kalorienreduzierung von 13 %.
Für eine vollständige Kalorienaufnahme:
Trinken Sie vor dem Essen ein Glas Wasser.
