Wandbeinheben bietet 5 Vorteile
Stellen Sie sich vor, Sie kommen angespannt und mit einem bleiernen Nachgeschmack von einer Rede nach Hause … Doch was, wenn die Lösung im Nachgeschmack des Beinehebens an der Wand liegt? Ein Moment der Ruhe, nur für Sie, der Körper und Geist guttut. Neugierig geworden? Hier erfahren Sie, warum diese einfache Pose ein wirklich wertvolles Geheimnis ist, das Sie ernst nehmen sollten.
Eine einfache Geste, aber eine wahre Revolution für Ihren Körper.
Heben Sie sich in den Himmel, Ihre Beine trotzen der Schwerkraft. Das mit der Magie ist nur ein Scherz!
Tagsüber entspannen wir uns, egal ob wir sitzen oder stehen. Die Folge: geschwollene Beine, Freunde der Schwerkraft und sogar eine Lösung: ein sanfter Ruck. Das Drehen von zehn Durchflussmessern, selbst nur für wenige Minuten am Tag, gibt dem Kontrollsystem einen typischen Schub.
Diese Pose, im Yoga Viparita Karani genannt, verbessert die Durchblutung, fördert die Lymphdrainage und sorgt für tiefe Entspannung. Und das alles ohne Geräte – nur Sie und die Wand.
Leichte, entspannte Beine: der Schwerkraft sei Dank!
Es gibt nichts Besseres als ein Beinheben, um geschwollenen Knöcheln oder steifen Waden Lebewohl zu sagen.
Zehn einfache Bewegungen verbessern den venösen Rückfluss und verhindern Flüssigkeitsansammlungen in bestimmten Körperregionen. Wenn Sie tagsüber viel sitzen oder gehen, ist dies ein wertvoller Verbündeter.
Extra-Tipp: Für einen noch besseren Effekt kombinieren Sie diese Übung mit einem entwässernden Kräutertee (Hibiskus, Schachtelhalm) und reduzieren Sie die Salzmenge in Ihren Mahlzeiten.
Schnelle Linderung für die Beine
Sie kennen das: Kribbeln, Schmerzen in der Hüfte, überhitzte Füße … Beinheben ist eine echte Erleichterung.
Diese Übung, die über die Tiefenentspannung der Muskeln – Waden, Oberschenkel, Becken und sogar des unteren Rückens – hinausgeht, wird ausführlich beschrieben. Nach 15 fortschrittlichen Technologien, Leichtigkeit.
Dies ist ein kleines Ritual, das viele Menschen schon erlebt haben: ein Moment der Entspannung nach dem Sturm des Alltags.
Leichtere Verdauung und ein ruhigerer Magen
Ja, das Hochlegen der Beine kann auch Ihrer Verdauung helfen!
Entspannen verbessert den Stuhlgang. Das Ergebnis: eine reibungslosere Verdauung, besserer Stuhlgang und weniger Blähungen.
Ein kleiner Tipp: Warten Sie mit dem Essen, bevor Sie mit diesen Aktivitäten beginnen, um die Verdauung nicht zu stören.
Ruhigere Atmung, klarerer Geist
Hinlegen, Auflegen, Feuchtigkeit ablassen … Ihr Schutzsystem schaltet in den Ruhemodus. Ihr Herz entspannt sich, Ihr Geist entspannt sich, genau wie nach der Meditation.
Dieser Moment der Entspannung aktiviert den Teil Ihres Gehirns, der für Konzentration und Entspannung zuständig ist. Es ist, als ob Sie Ihrem Geist einen willkommenen Schub geben.
Eine Auszeit speziell für Sie
Die Beine hochzulegen ist mehr als nur eine körperliche Geste. Es ist ein Moment des Innehaltens, der Konzentration. In dieser Welt, in der alles mit tausend Meilen pro Stunde rast, ist es ein Akt der Freundlichkeit sich selbst gegenüber, sich 15 Minuten Zeit für sich selbst zu nehmen, zu atmen, langsamer zu werden …
Andere bemerken sogar, dass sie besser schlafen oder einen besseren Tag haben. Wie schaffen Sie das? Kurzanleitung
